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ローマ日本人会の事務局スタッフによるブログ


by roma-nihon

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新年あけましておめでとうございます。

今年もローマ日本人会をよろしくお願い致します。

さて、皆さん2019年抱負は?

ダイエットなんて言う人も少なくはないのではないでしょうか?

クリスマスやお正月で食べすぎ、1月に入ってからダイエットを始めようと言う方、まずはウォーキングから入るのはいかがですか?



ウォーキングで何カロリー消費できるかが記されているこちらのサイトをご覧ください。


歩く速度、体重、そしてどれだけ早く歩くかによっても消費するカロリーが違いますね。

それではどこを歩くか?


せっかく美しい街ローマに住んでいらっしゃるなら美しい街を見ながら歩くと楽しみながらエクササイズができますよね?

ローマの有名な観光地を回るように地図を作ってみました。

こちらの所要時間ですが、Googleマップは時速4.80kmで計算されていますので上のリンクに掲載されている時速で言うと4kmと5.6kmのチャ-トのちょうど中間あたりで計算することができるかと思います。

まあ、こちらはあくまでも目安ですので皆さんの歩く速さによって所要時間も変わりますしカロリ-消費計算も変わってくるかと思います。

それではまずはスペイン広場から始めましょう。

スペイン広場からトレヴィの泉までを歩くと通る道によって違いますが700mで8分です。



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トレヴィの泉に着いたら今度はそこからパンテオンまで行ってみましょう。

トレヴィの泉からパンテオンまでは650mで7分。

スペイン広場から計算すると所要時間合計15分。
体重が50kgの人として計算すると39-40カロリ-消費していることになります。

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お次に行く前に、パンテオン前の広場にある噴水で必要であれば給水をしてください。

そしてパンテオンからナヴォ-ナ広場まで歩いてみましょう。

300mで4分です。

ナヴォ-ナ広場はロ-マ時代に競技場だけあってトラックの形をしていますね。
ここで数週するのもよいかと思います。

一周が約、240-250mだと思いますので4周すると約1km歩いたことになりますね。

もし時速4.8kmで歩いていたら39-40カロリ-消化ですね。



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お次はナヴォ-ナ広場からサンタンジェロ城まで歩いてみましょう。

750mで9分です。

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その次にサンタンジェロ城からサンピエトロ広場まで歩くと1kmで12分かかります。
パンテオンからナヴォ-ナ広場、そしてサンタンジェロしろまでそしてサンピエトロまでの合計時間が25分。
30分には5分足りないので30分から計算される
79-81カロリ-より多少消費カロリ-は減るかと思いますがこれくらいのカロリ-が消費されます。


そうするとスペイン広場からサンピエトロ広場までとナヴォ-ナ広場で広場を4周した合計が
157-161カロリ-消化になりますね。


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もしこれだけでは足りないという方は、スペイン広場から始める前にボルゲ-ゼ公園内のピンチョの丘から池のある、Tempio di Esculapioまで歩くと焼く1kmで14分かかります。
こちらを往復すると2kmで焼く30分。
79-81カロリ-消化できます。
上のル-トと合計すると236-242カロリ-消費!
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こちらが上記に載せたル-トを地図上に丸を付けたものです。


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さて、イタリアでおいしいドルチェといったら。。。

ティラミス、カノッロ、そしてジェラ-トなど。。。


ティラミス一切れが385カロリーあるそうです。


シチリアの代表的なお菓子カノッロ100gに対して343カロリー。

ジェラートでもクリーム系だと1カップ210カロリー、フルーツ系だと180カロリーだそうです。

これらも多少大きさが違ったり材料が違うとまたカロリーも変わってくると思いますが気をつけないと。。。

皆さん、美しいロ-マの街を見学しながら楽しウォーキングをしてダイエットをがんばりましょうね!



by roma-nihon | 2019-01-17 06:17 | ローマ